PART 01
凱悠的個案紀錄
關於童年經驗與內在小孩
小時候與父母互動的方式，可能會在成長過程中留下很深的感受。
尤其當孩子經常被責備、否定，或感覺自己怎麼做都不夠好時，這些經驗有時會慢慢形成對自己的看法，也可能影響長大後面對犯錯、表達自己與自我肯定的方式。
有些事情長大後回頭看，可能會覺得：「其實也沒有那麼嚴重。」
但對當時還是孩子的自己而言，那些害怕、委屈與無助都是真實存在過的。
內在小孩的探索，不是為了停留在責怪過去，而是重新看見那個當時沒有能力保護自己的孩子。
當長大後的自己願意重新理解她、陪伴她，也是在重新學習如何理解與接納現在的自己。
以下，是這位個案在催眠後寫下的完整經驗。
PART 02
個案的催眠心得
以下內容由個案本人分享
2015 年 10 月 17 日下午四點半，我站在樓梯間，像是在尋找通往過去與靈魂深處的那扇門一樣，一層樓、一層樓地往上爬。
經過催眠師的指引，我來到她的工作室。一陣前置的靜心與溝通後，開始了我一直期待的催眠之旅。
這次的催眠師是個聲線很甜美的女生。
順著她的指示，我開始呼吸與數數。一開始我以為自己會看到很多有趣的東西，但其實沒有。
可是我可以感受到。
可能不是非常明確，但只要認真去感覺，我就能回應催眠師的問題。
走進心靈花園
首先，催眠師帶我來到心靈花園。
其實我真的什麼都看不到，可是我可以感覺自己雙足赤裸地踩在溫潤的草地上。
花園坐落在一處四周都是大樹的森林裡，光線卻很充足。
花園中有一朵高大的鮮黃色百合，整株看起來很有生命力。快要盛開的樣子令人非常期待，也讓我感覺，這朵百合好像一直在等著我去看她。
再往前移動，我感覺到一棟木造房屋。
推開門，裡面有壁爐、高背沙發、地毯與一張單人床，兩扇窗戶讓陽光灑進屋裡。
在催眠師的引導下，我重新整理屋內，讓空間變得更加明亮。
房子的深處還有一個沒有窗戶的小房間。整理之後，它變成了我一直很想要的書房，四周的架子放滿文學書籍。
書房中央的桌上，放著一本古典、金色鑲邊、深藍色書皮的生命之書。
我詢問關於這一生的課題，感受到的第一個回答是： 保持自己的平靜。
翻開第一頁，我看見一個愛心。
我感覺它像是在提醒我，好好愛自己。
接著出現一道充滿活力的光，而我感受到的訊息是關於無私、無條件的愛。
當我再詢問目前生活中的建議時，得到的則是：「微笑地面對吧。」
在接下來的探索裡，我也遇見了自己的指導靈。
在我的內在畫面中，祂坐在花園中央的噴泉旁，全身散發著金色的光。
我詢問自己這一生需要學習的事情。
我感受到的回答是： 原諒讓自己憤怒的事情、放下成見，不要害怕，也要勇敢。
最後，祂送給我一枚象徵勇氣的戒指。
對我而言，那像是一個提醒——當害怕再次出現時，記得自己也擁有面對它的力量。
回到小學一年級
接著，畫面回到了我小學一年級的時候。
爸爸正在學校的訓導處裡大聲斥責我。
他把已經撕破的作業本摔到我面前，而年幼的我只能安靜地站在旁邊。
我顯得那麼小，也那麼無力。
那天原本是開心的。
我才剛開始上學，甚至連鉛筆都還不知道該怎麼握，回家作業卻要練習寫自己筆畫很多的名字。
我曾經問爸爸應該怎麼寫，但當時沒有得到需要的幫助。
後來作業沒有寫好，迎來的卻是一場責罵。
成年後的我站在旁邊，再次看著這一切。
我知道，小時候的自己並不是不願意做好，而是真的還不知道該怎麼做。
催眠師請我走過去，好好抱抱那個孩子。
那個在往後的日子裡，常常感覺自己被注視、被期待出糗的孩子。
我緊緊地抱著她。
當時的我其實說不出什麼話。
我能做的只有擁抱她，希望她可以真正感受到我想傳達的愛。
我是真的心疼妳。對不起，我來遲了。
以後，我會更常回來看看妳，也會站在妳身邊，陪妳一起面對。
接著，又出現了一些童年的畫面。
小學四年級的暑假，爸爸責備我數學寫得不好，說我怎麼這麼笨。
可是後來才知道，那些其實是遠超過我當時年級的數學題目。
還有一次寒假，整本寒假作業被丟到地上，其中一頁被撕掉。
我不知道該怎麼辦，只能把作業撿起來回房間。
到了晚上，二媽悄悄走到我身邊，叫我不要哭，陪我一起把作業完成。
還有那些因為花時間畫畫而被責備的時刻。
我一直不明白： 我的音樂、美術明明很好，為什麼這些從來沒有被看見？
為什麼當我沒有成為父親期待中的樣子，就好像不夠好？
在這次的催眠裡，我重新回到了這些地方。
最後離開前，我也感受到父親心中其實存在著對我的關愛，只是那些情感過去很少真正被說出來。
PART 03
催眠後的生活觀察
凱悠的後續紀錄
催眠結束後，我常會邀請個案做一些簡單的生活觀察。
有時是記錄情緒，有時是重新回顧催眠中的經驗，也可能是在日常生活裡，留意自己面對相似情境時出現了什麼感受。
因為催眠中的探索只是其中一個部分。
真正回到生活以後，如何理解自己、回應自己的感受，以及做出新的選擇，同樣重要。
我也請這位個案在催眠後的一段時間，觀察自己的生活，並慢慢寫下心得。
一開始，她告訴我，只要想到要重新整理這段童年經驗，就會覺得很不舒服，甚至有想吐的感覺。
她也發現，自己其實一直有些抗拒重新面對童年的那一部分。
她曾經告訴我：
「我覺得自己一直在逃避聽心理創傷那邊的錄音，並且覺得童年經驗並沒有那麼嚴重，也不覺得自己那麼脆弱，不知道為什麼會有現在這樣子的反應。」
對我來說，這也提醒了我們一件事情：
成年後覺得「沒有什麼」的事情，對當年那個還很小、沒有能力理解整個情境的孩子來說，感受可能完全不同。
所以我沒有要她逼迫自己立刻處理完所有情緒，而是邀請她慢慢觀察、理解自己。
再過一段時間，她遇到了一件很有意思的事情。
她需要繳交一份手寫作業，卻遲遲沒有辦法下筆。
她擔心自己的字寫得不好看。
這時，她突然聯想到小時候因為字寫不好而被責罵的經驗。
原本存在記憶裡的一件童年往事，似乎和現在生活中的一個小小困難產生了連結。
她開始覺得，也許自己真的可以重新回頭，好好看看那段童年。
又過了一些日子，我很開心地聽到她告訴我： 她終於親手把那份作業寫完了。
而完成的那一刻，她感受到一種很深的感動。
對旁人而言，也許只不過是完成了一份手寫作業。
但對她而言，那個動作連結著一段很久以前的生命經驗。
內在小孩的療癒，有時並不是要讓過去從此消失。
而是當類似的感受再次出現時，現在的自己已經可以用不同的方式陪伴自己。
在向內探索的過程中，也許會經過很多不同的階段。
不急著否定自己的感受，也不需要要求自己一次就改變所有事情。
有時候，只是願意重新看見那個孩子、理解她當時為什麼害怕，並且站回她的身邊，就已經是一個新的開始。